A importância dos alimentos integraisVeja como eles podem ajudar na sua dieta!!!

 Há um tempo atrás eu não gostava de consumir produtos integrais,até que comecei a pesquisar sobre eles então experimentei um dia e tive uma surpresa eles não são ruins como eu imaginava o gosto muda um pouquinho mas eles ajudam muito a você saciar a sua fome,ao melhor funcionamento do intestino,diminui as chances de ter câncer , diabetes,manter o peso tirar o excesso de colesterol  e acredite até para melhorar a aparência da sua pele pois as fibras ajudam a eliminar toxinas no nosso corpo na qual impede que se acumulem e assim contribuem na sua beleza e saúde.

 Para você enteder melhor o alimento integral é aquele que não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.

 Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. 

 Uma dieta pobre em cereais será também pobre em carboidratos. Isso leva a uma perda da massa muscular, pois o organismo acaba utilizando as proteínas componentes dos músculos para suprir as necessidades de energia do organismo. Por outro lado, não é aconselhável também consumir cereais demais.
O excesso de fibras, nas quais os cereais são ricos, pode causar a diminuição na absorção de minerais pelo organismo, principalmente zinco e cálcio. A ingestão diária de fibras deve ficar entre 25 e 30 gramas por dia.